Ja swoją przygode zaczołem w domu machając chantlem 2kg,podciągając się na drążku nachwytem i podchwytem z plecakiem na plerach i robiąc pompki miałem wtedy chyba z 28-29 cm w kablu...ćwiczyłem tak chyba z pół roku.Potem zrobiłem sobie z bratem siłownie i tak ćwikam na niej równy rok.Z tego co zauważyłem miałem lepszy start niż brat to ćwiczenie w [...]
Witam ! Niestety pomimo naszych starań , organizacyjnych, pozyskania nagród od sponsorów ( Pro- lift , Suple Star ) zakupienia pucharów i medali dla uczestników i chęci do wykonania imprezy. Mosir Sosnowiec nie zgodził się na bezpłatne użyczenie nam siłowni i sprzętu (ławeczki i ciężarów) Najbardziej mnie boli to iż zupełnie nic nie kosztowało by [...]
Wrzucam mój 3 dniowy trening jakim się posługuję...Został on ułożony przez trenera z siłowni do jakiej uczęszczam więc mam nadzieję że się spodoba;)) Poniedziałek – plecy, tył barków, triceps. Ściąganie drążka do karku na wyciągu pionowym 4x12-15 Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x8-10 Wiosłowanie na maszynie typu Hammer 3x8-10 Wznosy ramion [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po pierwsze nie ma podzielonych treningów siłowych na masę i rzeźbę, po drugie jak chcesz rzeżby, musisz odżywiać się posiadając ujemny bilans kaloryczny, bo nie da się jednocześnie masować i rzeżbić, a po trzecienie musisz dodawać aerobów by zrobić rzeźbę. I w ogóle co ty robisz tyle czasu na tej siłowni?
Na siłowni nie ma drążka? Chyba słabo się rozglądałeś albo to jakaś mocno-zaściankowa siłownia... Ja nogi robie z barkami, bo też nie mam czasu chodzić 4 dni w tygodniu na siłownie Jeszcze niektórzy robią nogi z klatą, ale lepiej już z barkami, jak się robi z czymkolwiek nogi...Na pewno nogi i plecy odpadają na 100%. EDIT:A 7 razy się podciągnąc, [...]
Tylko karnet to około 80 zł na miesiąc plus dojazd (paliwo), po 4 miesiącach koszt zakupu mi się wyrówna, a na siłowni efekty będą takie same jak w domu, chyba że się mylę :)
"umierający chłopiec po metce razaka w obliczu śmierci przechodzi na metkę polską i czuje się bosko...LOL!" - dokładnie tak jak piszesz - gdyby był o krok od śmierci to by się bał nawet na forum wejść i odezwać, o ćwiczeniach na silowni też by nie pomyślał, a co dopiero o innych koksach. Śmieszny chłopiec z niego xD
Tak, ale "trenowanie naprawdę" niczym się nie różni od zwykłego trenowania. Chodzenie 4 razy w tyg po 45 min. to z całym szacunkiem rekreacja, nie trening. Poza tym "tn" to także godziny pracy na siłowni. Dochodzi tu także kwestia treningu. Można pływać i po 10km na treningu, a masy nie przybędzie.
nie ćwiczę na siłowni, ale ruszam się czynnie, basen, rower, spacery. To na ile zdrowie i sił mi pozwalają. Tak, mam niedoczynność tarczycy w ogóle całej przysadki.Więcej testosteronu ? co ty, po pół ampułce czuje się okropnie, co dopiero na całej i więcej....
Prawdopodobnie po gimnazjum zacznę uczęszczać do jakiejś szkoły wojskowej w Gorzowie. A jeśli chodzi o siłownię... Warto podjąć się zajęć na siłowni? Czy lepiej nie mieć tych mięśni jeśli zależy mi na dostaniu się do GROMu.
mięśnie w ciągu dnia wyglądają jak świeżo po wyjściu z siłowni, a po treningu mega dobrze :) mam przyrost siły, ale zgodnie z zaleceniami trenera nie zwiększam narazie obciążenia (bo stawy nie są na to gotowe) tak na trenie łatwo pozrywać mięsnie i miedzy innymi dlatego nie na pierwszy kontakt, ale jak cię prowadzi kumaty gośc to sam jestem [...]
No a ta zasada żeby ćwiczyć mięśnie przeciwstawne ? Biceps z tyłu Triceps klata to myślałem że grzbiet, nie mówię że nie masz racji, ja się nie znam kompletnie na siłowni ale mógłbyś mi to wytłumaczyć? :P 2 ćwiczenia na każdą grupę 2 bic 2 tric 2 klata itd ? Nie jest to za mało, im mniej lecz z im większym ciężarem tym lepiej dla przyrostu masy ? [...]
[...] cyrkulujacych ruchow.Mozesz uzywacz takze specialnych preparatow ujedniajacych, ale nie znam wynikow ich dzialania wiec nie bede tobie zadnego polecac. Jezeli chodzisz na silownie to polecam nastepujace. Z cwicze to przedewszystkim wszelkie wyciskanie na klatke piersiowa lezac lub na skosie czy to ze sztang czy z hantlami, motylki ze [...]
Ponieważ zależy mi na jak najbardziej intensywnym treningu. Nie chcę też ominąć jakiegoś ćwiczenia, które wyrobiłoby mi jakąś partię mięśni. Treningi mam co drugi dzień na przemian A i B. I jeszcze proszę o radę, czy lepiej chodzić na siłownię po śniadaniu około godziny 9-10, czy około godziny 12-13? Bo po południu i wieczorem na mojej siłowni [...]
No kilka miesięcy, ale niestety z przerwami i bez siłowni... ;/ Nieraz po 2-3 tyg nie cwiczylem niestety (w styczniu chyba wcale...) , teraz robie głównie areoby i rower i basen ale od października na siłownie się zapisuje i biore się na poważnie...
No zgadzam się. Chodziło mi tylko o to że nie mozna strongmenów oceniać po tym że koksują oni jednak włozyli kupe potu na siłowni w to aby dojść do takich efektów. Chodzi mi o to że to nie tylko koks ale równiez ciężka harówa. A świstak siedzi ... bo sreberka były kradzione
1. WIEK: 21lat 2. WAGA: 86kg 3. WZROST: 184cm 4. WYMIARY: -biceps: 38cm -klatka: 112cm -udo: 58 -pas: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3 lata nieprzerwanego treningu 6. DIETA: -białko: 220g -węglowodany: 175g -tłuszcz: 125g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ze sterydowych nic nie bralem jedynie clenbuterol rowny rok temu ( db pharma - bralem [...]
Będąc dzisiaj na siłowni pomyślałem o tym co tu mi napisaliście I : - zmniejszyłem ciężar - zrobiłem uginanie łapek stojąc i na modlitewniku 3 serie po 12,10,8 + 2 serie po 10 młotów na dobitkę i przedramię. - poprawiłem się technicznie; powtórzenia wolne i dokładne + spinanie mięśnia przy tym . I mam jeszcze jedno pytanko . Czy robienie bicepsa [...]
[...] 40 razy w 4 seriach i to wlasciwie wszystko,nie robie zadnych cwiczen na ramiona( wystarczy mi dzwigania skrzynek w pracy po wysilku wskakuje do jacuzzi,pokoju parowego lub sauny. w domu urzadzam sobie kapiele solne-bardzo relaksujace. aaa no i nie doliczylam marszu na i z silowni do domu, okolo 15min. w jedna strone prosze o korekte froggi
Freed85: no - sylwetki eleganckie (kiedyś chyba podrzuciłeś foto amerykańskiej ekipy gimnastyków sportowych) Ale czy oni tylko "się gimnastykują"? Myślisz, że oni nie ćwiczą na siłce? Może nie na masę, ale np. na siłę ? Może też nie cały czas, ale na początku kariery?? dla ogólnego wzmocnienia.. Nie wydaje mi się, żeby oni na tych [...]
Dyles7 - by zmienić swoją "sylwetkę"
